3つの代謝！(基礎代謝計算法)

①基礎代謝70％

生活維持に必要な最低限、カロリー消費量の事。(心臓の振動・呼吸・体温維持など・・・)

②生活活動代謝20％

日常の生活や運動によって消費するカロリー。(歩く・階段をのぼる・ジムでの筋トレなど・・・)

③特殊代謝10％(食事誘発性熱産生)

食後に体温が上昇する症状の事。体内に吸収された栄養素は分解され、その一部が体熱となって消費されます。

☆基礎代謝計算法☆

女性　665+(9.6×体重㎏)+(1.7×身長)-(7.0×年齢)

男性　66+(13.7×体重㎏)+(8.0×身長)-(6.8×年齢)

※筋肉量や体質により違いがあるので一概には言えませんが、自分の基礎代謝を知っておくとダイエットにも役にたつと思います！！

※かたよったダイエットはリバウンドや体調を崩しやすくなる原因になりますので興味のある方はご相談ください。