夏バテ防止！生活習慣！

夏近づくと怖いのが夏バテ！！

夏バテにならない為の身体作りや生活習慣で気をつける事をご紹介致します。

まず1つめ！→温度差に注意⚠

暑くなるとエアコンを付けたり、冷たい物を摂取しがちですが、身体の冷やしすぎや外との温度差は自律神経を乱れやすくします。自律神経が乱れると、不眠症や胃腸系の不調、身体のだるさ・・・など沢山の不調を起こし兼ねません。お部屋の冷やしすぎ・車内の冷やしすぎ・冷たすぎる食事摂取にご注意ください。

2つめ！→こまめな水分補給

厚生労働省では、普通の生活において毎日2.5㍑の水分が身体から失われている！と記載されています。(身体の60％は水分)

3つめ！→睡眠を良くとる

睡眠は、夏バテに関わらず常日頃から人間の身体にはとっても大事な事です。

4つめ！→1日3食

こちらも、常日頃からとても大事な事です。特に夏は沢山の汗をかく為、汗でミネラルを失いがちな為、沢山の栄養が必要です。キュウリやトマトの夏野菜は水分が多く、ほてった身体を冷やす働きがあります。(コップに氷を沢山入れてキンキンの水分を取るより夏野菜を摂取した方が身体にはいいです☺ただし、食べ過ぎには注意です！！)

夏本番に近づいてきています！夏バテ対策をしっかりして暑い夏を乗り越えましょう！！

当院の酸素カプセルもオススメです。1人で入るのが怖い！苦手！と言う方でも当院は2名同時に入る事が可能ですのでお気軽にお問い合わせください。

30分→1000円・45分→1500円・60分→2000円

お電話・ＬＩＮＥ・インスタＤＭでもお問い合わせ可能です！