スマホ首

近年、とても増えたスマホ首！！

首の後ろから肩にかけてもっこりしてしまうスマホ首！

デスクワークや携帯使用時間が長い方が悩まされていると言われている症状です。

スマホ首を放っておくと・・・

肩こり・首のこり・頭痛・めまい・顔のむくみ・たるみ・自律神経の乱れ・手や腕のしびれの原因になると言われています。もちろん・・・二重あごやフェイスラインのたるみの原因にもなります。

ここで簡単なセルフチェックのご紹介です！

壁に背を向けて立ちます！

自然に立った状態で、後頭部が壁につかないとスマホ首さんです。

(後頭部・お尻・かかとの3点が壁につくのが理想です)

軽度：多少力を入れたら壁につく

中度：後ろに意識したらなんとか壁につく

重度：頑張っても壁につかない

(放っておくと首がゴツイ　ガタイがよく見えがち！)

ホームケア！！

①目線は前をむいたまま頭を出来るだけ前にだす

②あごをぐっと引く

他にも39度くらいのぬるま湯に10分～20分程リラックスして湯船につかる！ここで大事なのは全身浴をする事！首や肩を冷やす『半身浴』はＮＧ！！